Nie chcesz nic przegapić?
Lecisz na drugi koniec świata, ekscytacja sięga zenitu… a tu nagle – BUM! – budzisz się o 3 w nocy, głodny jak wilk, a w południe nie wiesz, czy zemdlejesz, czy zaśniesz na stojąco. Witaj w krainie jet lagu, czyli „turystycznej zapaści czasowej”.
To taki stan, w którym twój organizm mówi:
„Ej, my tu mamy trzecią w nocy, co ty robisz na tej plaży z drinkiem i okularami przeciwsłonecznymi?”
Jet lag to efekt szybkiego przeskakiwania między strefami czasowymi – im dalej, tym gorzej. Objawy? Bezsenność, zmęczenie, marudzenie (nawet u tych, co normalnie nie marudzą), zgaga, dziwne głody i ogólne „gdzie ja jestem i czemu”.
Ale spokojnie – da się go przechytrzyć. Oto kilka moich sprawdzonych (i dość ludzkich) sposobów na ujarzmienie tej czasoprzestrzennej bestii. Jak zatem poradzić sobie z jet lag?
Wyświetl ten post na Instagramie
Nie próbuj robić „szatańskiego manewru” w stylu: „Zarwę noc przed lotem, żeby spać w samolocie!”. Lepiej:
Kilka dni przed lotem zacznij przestawiać się na czas miejsca, do którego lecisz. Lecisz na wschód? Kładź się spać wcześniej. Na zachód? Hulaj dusza, Netflix do późna. Dzięki temu twoje ciało nie przeżyje szoku w stylu: „Dlaczego ja jem śniadanie, skoro według mojego zegara powinnam iść spać?!”
TIP: Rób to stopniowo, np. co dzień przesuwaj sen o 30–60 minut. Twój mózg się zdziwi, ale przynajmniej nie spanikuje.
PS. Wiem, że to może być wyzwanie, bo najwięcej się dzieje i domyka rzeczy właśnie przed wylotem. Dlatego polecam zrobienie sobie listy zadań do odhaczenia oraz skorzystanie z kart kontrolnych „Spakuj się idealnie”. to jest GAME CHANGER!
Kawa może cię obudzić o złej porze, a alkohol tylko zrobi ci zamęt w głowie i odwodni cię na amen. Oba potrafią skutecznie rozwalić plan: „polecę i od razu się przestawię”.
W samolocie? Pij wodę, nie wino. Alternatywa: Weź książkę, słuchawki i udawaj, że śpisz. Wtedy nikt ci nic nie zaproponuje.
Sucho w samolocie jak na pustyni. Jak nie pijesz wody, to się czujesz… jakby cię ktoś wytarł papierem ściernym. Dlatego:
Tak, będziesz chodzić do toalety co godzinę. Ale to lepsze niż bóle głowy i zombie-widzenie po wylądowaniu.
TIP: Zabierz ze sobą bidon i uzupełnij go w dystrybutorach na lotnisku. Ilość wody podawanej w samolocie jest zupełnie niewystarczająca, a chodzić do stewardów przez cały samolot lub dzwonić dzwonkiem to się nie bardzo chce (no chyba, że to jakieś przystojniaki :P)
Po przylocie nie chowaj się w hotelu jak wampir! Wyjdź na światło, daj słońcu szansę „zresetować” twój mózg. To najlepszy naturalny sposób na synchronizację z lokalnym czasem.
Jak to działa? Na wschód? Unikaj słońca z rana, łap je po południu. Na zachód? Od rana wystawiaj twarz do światła jak kwiatek na parapecie.
To naturalny hormon snu, który może pomóc ci zasnąć o „dziwnej” porze. Najlepiej działa przy lotach na wschód, gdzie trzeba szybciej zasnąć niż jesteśmy przyzwyczajeni.
Ale uwaga:
Wylądowałeś. Zmęczenie kopie cię w kolano. Marzysz o łóżku. Ale NIE! Jeśli ulegniesz i „tylko na 30 minut się położysz”, obudzisz się o północy – głodny i zdezorientowany.
Zasada jest prosta: Nie śpisz, dopóki nie przyjdzie wieczór według lokalnego czasu.
Zrób coś lekkiego: spacer, kolacja, rozmowa, cokolwiek byle NIE drzemka.
Zapisz się do NEWSLETTERA. Jesteś tutaj nieprzypadkowo! Myślę, że możesz znaleźć tutaj jeszcze więcej ciekawych treści. Dla subskrybentów przewidziałam unikatowe materiały 🙂
Karty SAFARI – zwierzęta Afryki. Przewodnik na safari i gra karciana w jednym149,00 złPoprzednia najniższa cena: 149,00 zł.
Spakuj się idealnie – listy kontrolne on line10,00 złPoprzednia najniższa cena: 10,00 zł.
Jak siebie polubić na zdjęciach z wakacji i nie tylko? Warsztat INDYWIDUALNY w Warszawie1500,00 złPoprzednia najniższa cena: 1500,00 zł.
Sesja Zen Coaching 1:1 ON LINE
Piszę do Ciebie z wielką radością, aby podzielić się kawałkiem mojej historii, która nie za często jest wyciągana
Mam zaszczyt poinformować, że w pierwszym numerze Magazynu Modny Śląsk będzie można przeczytać mój (na razie krótki) artykuł
Wakacje na półmetku. Turyści zawsze zadają mi takie same pytanie: „Ewa Ty już chyba byłaś wszędzie! Gdzie Ci
M – Ewa! Masz taką okazję, biegnij! Ja – Ale nie jestem przygotowana M – Dasz radę! Może
Dzięki temu, że Sokotra jest odizolowana od świata, udało jej się zachować wiele legend, pokazujących niezwykłą wyjątkowość regiony,
Po co odwiedzać Sudan? Często o pytana rozwijałam się w swej odpowiedzi (sprawdź TUTAJ). Postanowiłam zatem przygotować również
Zapisz się do newslettera, a wyślę Ci ją od razu — razem z niespodzianką dla nowych subskrybentek.
Zero spamu. Wypisujesz się jednym kliknięciem.
